一、什么是情绪调节？
情绪调节是孩子识别、管理和调整自己情绪的能力，比如：
生气时学会深呼吸、不开心时能用语言表达。
对于自闭症儿童来说，情绪调节尤为重要，因为他们常常：
面对突发变化时感到焦虑，难以表达自己的情绪，更容易出现情绪崩溃（meltdown）或自我刺激行为（stimming）。
二、情绪调节对自闭症儿童的重要性
1、提升适应能力，帮助孩子更好地应对生活中的变化与压力。
2、促进社交互动，学会管理情绪后，孩子能更平和地与他人交流，减少冲突。
3、增强语言和表达能力，通过调节情绪，孩子逐步学会用语言代替行为表达需求。
4、改善家庭氛围，情绪调节能力的提升能减少家长的育儿焦虑，让家庭生活更轻松。
 三、如何帮助自闭症儿童学会情绪调节？
1、情绪识别训练：
用“表情卡片”或“情绪温度计”帮助孩子理解自己的情绪，例如：
红色=生气
黄色=紧张
蓝色=悲伤
2、教孩子应对策略
示范几种简单的方法，帮助孩子平复情绪：
深呼吸练习、舒缓音乐、用力挤压软球、
3、使用视觉支持工具
用图片或简短文字帮助孩子理解当下情绪和应对方法，例如：
“我很生气，可以喝口水冷静一下。”
4、建立情绪表达渠道
教会孩子用简单语言表达情绪，例如：“我不喜欢这样。”而不是直接发脾气。
5、设计社交故事
通过情境模拟帮助孩子学习如何在特定情况下管理情绪。

 温馨提示：
每个孩子的节奏都不同，情绪调节需要长期练习和耐心。家长的支持和陪伴是孩子成长的最大动力！